Vattenträning

Om passet
Aqua Prehab är till för dig som vill förebygga skador. Det är ett lättare pass där vi framförallt jobbar med vattnet som motstånd och med rörlighet som ökar blodcirkulationen och därigenom förebygger skador.

Plats
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid

• Torsdag kl. 14.30 - 15.15
  
  

Kostnad
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
För dig som vill träna med hjälp av flytbälte. Bältena finns att låna av oss i anslutning till passet. Under detta pass ger vi oss ut på djupt vatten och med hjälp av flytbälte runt midjan utför vi rörelser i takt till musik. Andra redskap som till exempel hantlar kan förekomma.

Plats:
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Tisdag kl. 19.15 - 20.00
  
  

Kostnad:
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Easy är vattenträning som alla kan delta i och du väljer själv intensitet på övningarna utifrån egen förmåga. Det viktiga är att ha kul! Aqua Easy innehåller en kombination av rörlighets-, konditions-, balans- och koordinationsövningar. Enkla instruktioner som gör det lätt att hänga på. Du bestämmer själv hur tufft passet ska bli. Vattenträningen är skonsam för hela kroppen. Du behöver inte vara simkunnig för att delta. Assistent/ledsagare är välkommen för att assistera vid träningen om behov finns.

Plats:
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Onsdag klockan 14.30–15.15
  
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Intervall kännetecknas av en hög energinivå, där vi tillsammans ser till att få ut det mesta av varje träningspass, övning och repetition. Under varje pass arbetar du med både styrka och kondition inspirerat av olika högintensiva träningsformer som exempelvis Tabata och cirkelträning. Du väljer själv intensitet, vilket gör att det är du som deltagare som avgör hur tufft passet blir.

Plats:
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Torsdag kl. 07.00 - 07.45
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Power är ett tuffare vattenträningspass där vi arbetar oss igenom kroppens olika muskelgrupper och utmanar flåset. Vi arbetar med hela kroppen. Vi arbetar oss igenom de olika muskelgrupperna i takt till musiken. I passet används redskap som bland annat hantlar, flexiband och gummiband för att öka motståndet. Du väljer själv intensitet på övningarna utifrån egen förmåga.

Plats:
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Tisdag kl. 07.00 - 07.45
• Onsdag kl. 19.15 - 20.00
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet
Aqua Intervall Combo är ett pass där vi blandar konditionsövningar med styrka i olika intervaller. Övningarna utförs både på land och i vattnet och upplägget ändras från gång till gång. De flesta övningar kommer att hållas i vattnet men vissa övningar kommer att vara på land med alternativa övningar även i vattnet.

Plats
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid

• Onsdag kl. 07.00 - 07.45
  
  

Kostnad
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet
Aqua Surprise är ett vattenpass för dig som gillar överraskningar! Här väljer instruktören vilket pass som det bjuds på för dagen. Det kan vara allt från ett helt nytt pass till något av våra nuvarande pass som t.ex. Intervall, Aqua Power, Gymstick.

Plats
Vi tränar i Aktivitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid

• Måndag kl. 19.15 - 20.00
  
  

Kostnad
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.