Vattenträning

Om passet:
Aqua Power är ett tuffare vattenträningspass där vi arbetar oss igenom kroppens olika muskelgrupper och utmanar flåset. Vi arbetar med hela kroppen. Vi arbetar oss igenom de olika muskelgrupperna i takt till musiken. I passet används redskap som bland annat hantlar, flexiband och gummiband för att öka motståndet. Du väljer själv intensitet på övningarna utifrån egen förmåga.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Tisdag kl. 19.00 - 19.45
• Fredag kl. 07.00 - 07.45
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Intervall kännetecknas av en hög energinivå, där vi tillsammans ser till att få ut det mesta av varje träningspass, övning och repetition. Under varje pass arbetar du med både styrka och kondition inspirerat av olika högintensiva träningsformer som exempelvis Tabata och cirkelträning. Du väljer själv intensitet, vilket gör att det är du som deltagare som avgör hur tufft passet blir.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Onsdag kl. 07.00 - 07.45
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet
Aqua Prehab är till för dig som vill förebygga skador. Det är ett lättare pass där vi framförallt jobbar med vattnet som motstånd och med rörlighet som ökar blodcirkulationen och därigenom förebygger skador.

Plats
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid

• Tisdag kl. 07.15 - 08.00
  
  

Kostnad
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
För dig som vill träna med hjälp av flytbälte. Bältena finns att låna av oss i anslutning till passet. Under detta pass ger vi oss ut på djupt vatten och med hjälp av flytbälte runt midjan utför vi rörelser i takt till musik. Andra redskap som till exempel hantlar kan förekomma.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Torsdag kl. 14.30 - 15.15
  
  

Kostnad:
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Gymstick är ett träningsredskap med gummiband som ökar motståndet även ovanför vattenytan. Flexibandet ökar motståndet och kan varieras med olika grepp. Ett konditions- och styrkepass där man kan anpassa intensiteten efter egen förmåga. 

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader och djupet är cirka 130 cm.

Dag och tid:

• Torsdag kl. 19.00 - 19.45
  
  

Kostnad:
Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Easy är vattenträning som alla kan delta i och du väljer själv intensitet på övningarna utifrån egen förmåga. Det viktiga är att ha kul! Aqua Easy innehåller en kombination av rörlighets-, konditions-, balans- och koordinationsövningar. Enkla instruktioner som gör det lätt att hänga på. Du bestämmer själv hur tufft passet ska bli. Vattenträningen är skonsam för hela kroppen. Du behöver inte vara simkunnig för att delta. Assistent/ledsagare är välkommen för att assistera vid träningen om behov finns.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Onsdag klockan 14.30–15.15
  
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Intervall kännetecknas av en hög energinivå, där vi tillsammans ser till att få ut det mesta av varje träningspass, övning och repetition. Under varje pass arbetar du med både styrka och kondition inspirerat av olika högintensiva träningsformer som exempelvis Tabata och cirkelträning. Du väljer själv intensitet, vilket gör att det är du som deltagare som avgör hur tufft passet blir.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Onsdag kl. 07.15 - 08.00
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Aqua Power är ett tuffare vattenträningspass där vi arbetar oss igenom kroppens olika muskelgrupper och utmanar flåset. Vi arbetar med hela kroppen. Vi arbetar oss igenom de olika muskelgrupperna i takt till musiken. I passet används redskap som bland annat hantlar, flexiband och gummiband för att öka motståndet. Du väljer själv intensitet på övningarna utifrån egen förmåga.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Måndag kl. 19.00 - 19.45
• Torsdag kl. 07.15 - 08.00
  

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.

Om passet:
Vattenträning för gravida är ett pass där vi arbetar oss igenom de olika muskelgrupperna. I passet används redskap som bland annat hantlar, flexiband och gummiband. Du väljer själv intensitet på övningarna utifrån egen förmåga. Formen på passet varierar från gång till gång, men är ofta inspirerat av Aqua Power.

Ett vattenträningspass där vi arbetar oss igenom kroppens olika muskelgrupper. Vattnets egenskaper gör att du endast väger 13 procent av din normala vikt. Detta gör vattenträning till en skonsam träningsform för gravida kvinnor. Fysisk aktivitet under graviditeten ger en positiv effekt på din hållning och balans och kan även minska besvär i ryggen. Vattenträning för gravida vänder sig till dig som har en normal graviditet. Rådgör gärna med din barnmorska innan anmälan.

Plats:
Vi tränar i Ativitetsbassängen som håller behagliga 32-33 grader.

Dag och tid:

• Tisdag klockan 19.00 - 19.45

Kostnad: Ordinarie inträde + 30 kronor

Bokade platser som inte är uthämtade 10 minuter innan passet startar släpps till eventuella reserver och för drop in. Kom därför till receptionen minst 10 minuter innan passet för att inte riskera att förlora din plats. Drop in i mån av plats.